時代が変わってもシェイプアップを狙う女性の多さは変わりません。エクササイズの研究はずっと続いているのです。
新しいエクササイズの手段がどんどん生まれています。
そこで、この記事では今話題の最新エクササイズを紹介していきます！
ぜひチャレンジしてみたいエクササイズを見つけてください。
Contents
最新エクササイズ①サーフフィット
サーフフィットとは、バランスボールの上にサーフボードを載せた専用機器で鍛えるエクササイズです。
不安定なサーフボードの上でバランスをとって、インナーマッスルを鍛えられます。体幹トレーニングができるので、基礎代謝が上がって痩せやすい身体になるのです。
ぐらぐら揺れるボードの上で、同じ姿勢を保ち続けるので、姿勢が良くなる手助けにもなります。
サーフフィットを始めるためには、サーフフィットスタジオに入会する必要があるので、一度公式サイトを確認してみると良いでしょう。
最新エクササイズ②アクアスピニング
アクアスピニングとは、水中でエアロバイクを漕ぎ続けるエクササイズです。
水の中で漕ぐため、消費カロリー量が多くなります。
一方で浮力が働くので関節への負担が少ないのもメリットです。
アクアスピニングという名称の他に、アクアバイクなどの名称でも実施されているので、そのような名称で検索してみましょう。
近くのスポーツジムで実施していれば、体験してみることをおすすめします。『スポーツクラブメガロス』がおすすめです。
最新エクササイズ③ジャンピングフィットネス
ジャンピングフィットネスとは、トランポリンでジャンプしながら様々なアクションをするエクササイズです。
クラブのようなサウンドに合わせて楽しく体を動かせるので、大量のカロリー消費を狙えます。
体幹が鍛えられ、全身の筋肉がつくので基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質になるのです。
始めるにはjump one、ユニバ―サリージャンピングなどに入会するのが基本的な方法となります。
もしくはいきなり入会するのではなく、自宅で使えるトランポリンを購入し、トランポリンを飛びながらいろいろなアクションにチャレンジしてみるのもよいでしょう。
YouTubeで「トランポリン エクササイズ」で検索してみると、似たような動きのトランポリン動画が見つかります。
まずはそれで試してみてもいいかもしれません。
最新エクササイズ④クロスフィット
クロスフィットとは日常生活で行う動作をトレーニングするエクササイズです。歩く、走る、押す、引く、拾う、持ち上げる、起き上がるなどの動作を行います。
クロスフィットを続けることで基礎体力がアップし、日々の生活がしやすくなるのです。普段の運動能力を上げていけるので、身体の違いを実感できます。
年齢を重ねるごとに日々の生活動作が少し辛いと感じるようになった人におすすめのエクササイズです。
クロスフィットのプログラムのあるスポーツジムに入会すると気軽に始められます。
最新エクササイズ⑤b-monster
『b-monster』とは、クラブで踊るような感覚でボクシングのアクションに取り組むエクササイズです。
暗闇の中で大音量の音楽と共にエクササイズに取り組みます。暗闇なので恥を捨てて、思いっきりトレーニングに打ち込むことができるのが魅力です。
四肢はもちろん、お腹や背中など体幹のトレーニングにもなり、基礎代謝が上がるので全身へのダイエット効果があります。
b-monsterのフィットネススタジオに入会することで始められます。
最新エクササイズ⑥フィールサイクル
フィールサイクルとは、暗闇の中で音楽に合わせてエアロバイクを漕ぐエクササイズです。
大音量の音楽で気分を上げながら、暗闇の中で自分を解放して運動に没頭できます。有酸素運動と筋トレが同時にできるので、運動効果が高いのも特徴です。
一体感を感じながら運動に取り組めるので、基礎代謝を上げることができ、ダイエット効果があります。また、大量の汗をかくのでデトックス効果も感じるでしょう。
フィールサイクルに入会することで気軽に始められます。
最新エクササイズ⑦バレエエクササイズ
バレエエクササイズとは、クラシックバレエの動きを取り入れたエクササイズです。
インナーマッスルを鍛えるのでムキムキにならず、身体の奥の筋肉だけをじっくり鍛えられます。
そのため、バレリーナのような細くしなやかなボディを目指せるのです。
海外セレブが行っていたことから注目されるようになりました。
バレエエクササイズを始めるには、バレエ教室に入ったり、スポーツジムのバレエプログラムに挑戦してみるとよいでしょう。
またはYouTubeで「バレエエクササイズ」を検索すると、動画がいくつか出てくるので、動画をマネしながらチャレンジしてみるのも良いと思います。
最新エクササイズ⑧ダヴィンチボード
ダヴィンチボードとは、四隅に取り付けられた３種類のゴムバンドを使ったエクササイズのことです。
一人ひとりの体力に合った負荷を自由にかけられるので、それぞれの筋力に合った鍛え方ができます。
インナーマッスルが鍛えられるので、体幹が鍛えられて基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になるのが特徴です。
始めるには、ダヴィンチボードを扱っているスポーツジムに入会する方法が基本的です。
もしくはダヴィンチボードを購入して自宅でチャレンジするという方法もあります。
購入した後はYouTubeで動画を検索してマネしてみるとよいでしょう。
最新エクササイズ⑨エアリアルヨガ
エアリアルヨガとは、空中でぶらさがって行うヨガのことです。
身体の筋肉や関節をほぐしながら浮遊感を味わえるので、楽しみながら取り組むことができます。
ぶら下がった状態で常に全身のバランスをとるので、体幹が鍛えられます。また、血行が促進され、むくみが改善されるのも特徴で、柔軟性がアップしたり、骨盤矯正の効果もあります。
始めるには、エアリアルヨガのコースがあるスポーツジムに入会するとよいでしょう。
もしくは家庭用エアリアルヨガのの器具を購入し、YouTubeを見ながらマネをするのもひとつの手段です。
最新エクササイズのトレンドは体幹トレーニング
最新エクササイズを紹介してきましたが、多いのは「体幹」というフレーズ。
体幹を鍛えるということは、身体の中にあるインナーマッスルを鍛えることになります。
インナーマッスルを鍛えると、ムキムキになるわけではないのに、基礎代謝はアップし、姿勢が整ってスタイルが良く見えると、良いことづくめ。
また「楽しみながら運動に没頭できる」という点も最新エクササイズの特徴だと思います。
ぜひあなたも最新エクササイズで、楽しく体幹トレーニングにチャレンジして、痩せやすい身体を手に入れてくださいね。
