「婚活のためにダイエットをしたい…」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。
自分が太っていると感じている人が、いきいきと婚活をするためには、やっぱりダイエットをした方がいいでしょう。
なぜなら、ダイエットを成功させることで、自分に自信が持てるようになるからです。
この記事ではダイエットで自分に自信を持って、意欲的に婚活を進めていく方法をお伝えします。
Contents
婚活にダイエットが必要な理由とは？
ダイエットと婚活、両方のモチベーションをアップさせるために、ダイエットが必要とされる理由を確認していきましょう。
なぜ婚活にダイエットが必要なのでしょうか？
自分に自信が持てるようになる
「私にはダイエットが必要」と思ってしまうような身体のままなら、自分に自信を持つことができません。
自分に自信が持てなければ「相手に嫌われるんじゃないか」という想いばかりが先行してしまい、積極的に行動することができないのです。
ダイエットを成功させ、外見に自信を持つことはもちろん、成功体験をすることでポジティブシンキングができる人間になりましょう。ポジティブな人は明るく朗らかに見え、異性からも好かれます。
男女問わず、自信に満ち溢れた人は魅力的に見えるものです。
異性に選ばれやすくなる
婚活をスタートさせるのは、個人差はあれど30台前後の人が多いと思います。
30代前後は太りやすくなる時期であり、若い頃の体型を維持し続けているという人はかなり少数派になるのではないでしょうか。
そのような状況下で引き締まったスタイルを持続させている人は、やはり魅力的に見えるものです。
世の中には確かにぽっちゃりした人が好きだという人もいますが、やはりまだまだ少数派。
婚活は自分が条件を考えて選ぶのはもちろんなのですが、自分が選ばれやすくならないと、相手を選ぶことをできないのが実情です。
自分にあった人を見つけるためにも、選んでもらいやすいようにダイエットに取り組みましょう。
婚活ダイエットのポイントとは？健康的に痩せるのが大事
婚活を目的にダイエットをする場合に、注意すべきポイントが3つあります。
詳しくご紹介していきます。
健康的に痩せること
健康的にダイエットを行い、身体に悪影響を与えないことが第一です。
「婚活のため」と思うと、一刻も早く結果を出したいと思い、無理してしまいがち。
極端な食事制限は行わず、一日に三食をとり、偏食しないようにしましょう。
30代をすぎると、ちょっとしたことから健康に悪影響が出やすくなります。痩せることではなく、健康になることを目的にダイエットを行ってください。
健康を目的に生活すると、自然に痩せていくという状態を目指しましょう。
結果を追求すること
結果を求めて焦るのはよくありませんが、結果を気にしないのも、もちろんよくありません。
結果を気にするため、毎日計測して記録するようにしましょう。
毎日計測して、自分の体重と向き合い、努力を続けることが一番の近道です。
リバウンドしないこと
ダイエットは一時期痩せるのではなく、人生において太った状態から脱することができなければ意味がありません。
自分改革をして、生活習慣ごと変えるようにしましょう。一生続けられるような改善内容にするのです。
続けられないような極端なことはやめましょう。追いつめすぎて続かないことがないようにしてください。
婚活におすすめのダイエット法①食事改善
食事改善の基本はご飯やパンなどを糖質を抑え、野菜や肉を増やすようにしましょう。
しかし、糖質オフだからと言って、完全に抜く必要はありません。いつもより少なめにするだけでもいいのです。
糖質を完全に控えると健康状態に支障が出ますし、体内で水分を多く消費するようになるので、脱水状態になりやすくなります。特に夏場は危険です。
食事を麺類のみにしたり、丼もののみにするとどうしても炭水化物に極端に偏ります。
定食メニューを選んで、ご飯を少なめにするのがおすすめです。
婚活におすすめのダイエット法②有酸素運動
脂肪燃焼にかかせないのが有酸素運動です。
脂肪を燃焼するためには、まず脂肪を分解する必要があります。有酸素運動をすることで交感神経に刺激を与え、脂肪を分解することができるのです。
分解した後に脂肪を消費するためにも、運動は必要です。1日に30分以上（10分を3回など分けてもOK）の運動を、少しきついくらいの強度で長期的に継続しましょう。
息切れしない程度のジョギングやウォーキング、楽しむならスイミングやトランポリンなどもおすすめです。
婚活におすすめのダイエット法③基礎代謝の向上
筋肉量を増やして基礎代謝を向上させることで、カロリーが消費しやすい身体になり、痩せやすく太りにくい身体になります。
そのためには胸、背中、腰回り、腹筋、お尻のインナーマッスルを鍛える体幹トレーニングなど、大きな筋肉を鍛えるような筋力トレーニングが大切です。
体幹が鍛えられることで姿勢がよくなったり、スタイルがよく見rえるようになったりもするので、婚活に良い影響を与えてくれます。
基礎代謝をあげるために自宅で筋トレに励むのもよいですが、ヨガやバレエを習ってみるのも基礎代謝を向上させるためには効果的なので、おすすめです。
まとめ：ダイエットが成功すれば婚活も成功するはず
ダイエットは体型が魅力的になるだけでなく「成功した」という自信がつくことで、内面から魅力的になります。
外見も内面も魅力的な人は男女問わず異性からも交換を持たれるので、婚活がうまくいきやすくなるでしょう。
ぜひこの記事を参考に、単に痩せるだけでなく、自分自身を磨くためのダイエットにチャレンジしてみてくださいね。
